[내적이미지] 내적이미지 관리방법 - 자아 찾기

안녕하세요 ROOKIE입니다.

오늘은 어떠한 태풍에도 흔들리지 않는 집을 짓기 위한 방법

내적 이미지 관리방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

먼저 제가 가장 중요하게 생각하는 내적 이미지의 요소중 가장 중요하다고 생각하는 것이

바로 자존감입니다.

 

자존감(自尊感)

- 자신이 스스로 존중하는 마음 (네이버 사전 출처)

 

먼저 자존남 낮은 사람의 유형을 알아보자면 

 

1. 남에게 인정받기 위해 애쓴다

2. 남보다 자신이 우월 해지기 위해 남을 평가절하한다. 

3. 남의 이야기를 전혀 듣지 않는다

4. 남에게 싫은 소리를 못한다

5. 감정적으로 쉽게 지친다

 

등등이 있습니다. 여러분은 이 유형을 보면서 어떤 생각이 드시나요?

네. 자존감 낮은 사람의 특징은

삶에서 자신이 기준이 아닌 다른 사람의 기준으로 삶을 살아가고 있습니다.

이렇다 보니 사소한 일에도 쉽게 상처 받고 또는 상대방과 트러블이 생기면서

자신에 대한 사랑은 점점 줄어들면서 계속해서 악순환을 겪게 됩니다.

 

 

그렇다면 왜 자존감이 낮은 걸까? 이유를 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 선천적 원인 - 신체적 장애, 혹은 만성적인 병

2. 후천적 원인 - 타인과의 비교

3. 환경적 원인 - 성장기 때 충분히 받지 못한 사랑

4. 사회적 원인 - 사회에 문화적인 원인으로 신분, 재력, 인종 등

 

등이 있습니다. 이렇듯 자존감이 낮으면 주위 사람들 또한 의도치 않게

힘들어지며 자신 또한 점점 지쳐감을 느끼게 될 것입니다.

그렇기 때문에 타인과 교류에 있어서도 좋은 만남과

건강한 연애를 하기 위해 자존감을 높이는 노력을 하는 것이 바람직합니다.

 

 

자존감 높이는 방법

 

1. 비교하지 않기 - 남들과 절대 비교를 하지 마세요 비교해야 할 대상은 남이 아니라 자신의

과거와 현재의 모습을 비교하는 것이 바람직합니다.

 

2. 운동하기 - 체력 또한 자존감을 높이는 중요한 방법 중 하나입니다. 체력이 약하면

쉽게 피로해지고 피로도가 높다 보면 성격이 예민해지기 때문입니다. 

 

3. 다양한 사람과 교류 - 많은 사람을 만나다 보면 자존감이 강한 사람 약한 사람 등을

만날 수 있습니다. 다양한 사람을 만나보면서 자신과 비슷한 성향을 직접 느낄 수도 있고

또는 자존감이 높은 사람에게서 좋은 점을 배울 수 있기 때문입니다.

 

4. 버킷리스트 작성 - 사소한 목표부터 장기간 목표를 세우고 조금씩 목표를 이루면서

성취감을 느끼다 보면 자신감을 가질 수 있을 것입니다.

 

5. 자기 자신을 받아들이기 - 남들이 뭐라 해도 나 자신을 사랑해야 합니다.

너무나도 진부한 이야기이지만 자신을 사랑하는 것이 가장 좋은 방법입니다.

나 자신을 인정하고 낮추지도, 과장시키지도 않고 그대로인 모습을 받아들여

그 모습을 사랑해 주세요. 

 

그 외에도 자존감을 높이는 방법은 다양합니다. 

본인이 자존감이 낮다고 생각하시는 분들은 직접 공부하고 노력하고 

변화하고자 강하게 마음을 먹어야 합니다. 저 또한 어릴 때 자존감이 낮아서 오랫동안

힘든 시간을 보냈지만 스스로 행복해지기 위해 자존감에 관련된 많은 책들과

저와 비슷한 사람을 만남으로 인해서 

"아 자존감이 낮은 나의 성격으로 인해 주위 사람이 많이 힘들었겠구나."라는 점 등을

많이 느끼면서 자기 관리를 하며 변화해 나갔습니다.

여러분도 충분히 할 수 있습니다.

또한 주변에 자존감 낮은 사람이 있다면 주위에서도

많은 응원이 필요합니다. "넌 할 수 있어. 괜찮아. 힘들었겠다."등등 위로와

응원으로 자존감을 높일 수 있도록 많이 도와주세요.

 

자존감은 나무와 같기 때문에 크면 클수록 어떠한 바람에도 흔들리지 않는 나무가 되어

멋진 열매를 맺을 수 있도록 노력합시다.