[이미지 라이프] 우리에겐 없어선 안될 "물" 수분 부족으로 인한 부작용은?

안녕하세요 ROOKIE입니다.

모두들 건강한 하루를 보내고 계신가요?

몸이 건강하면 컨디션 또한 좋다 보니 심적으로도 긍정적이기 마련입니다.

그렇기 때문에 체력과 건강을 위해 열심히 자기 관리를 하며

하루하루를 긍정적으로 살아갈 수 있다고 말씀드리고 싶습니다.

 

그래서 오늘 준비한 글은 바로 물에 대한 이야기를 해보려고 합니다.

뜬금없이 물이 이야기를 왜 하는가 싶겠지만 일상생활에서 공기와 같이 너무도

당연하게 마시다 보니 하루 권장량보다 못 미치게 마시는 분들이 꾀나 많이 있다는 걸 알게 되었습니다.

또한 물을 많이 마실 경우 그에 따른 많은 효과를 볼 수 있기 때문에 물에 중요성에 대해서 알아보려고 합니다.

최근에 글을 보면 제가 굉장히 육체적으로 힘든 시기가 있었습니다.

 

 

저 또한 워낙 아무 맛없는 물을 잘 마시지 않고 음료나, 커피를 마시다 보니 물을 멀리하게 되었습니다.

그러다 20대 초반에 요로결석에 걸리게 되고 살면서 한 번도 경험해보지 못한 고통을 느꼈습니다.

요로결석에 걸린 분들을 아시겠지만 출산의 고통과도 같을 정도로 엄청난 통증을 동반합니다.

요로결석은 소화과정에 있어서 요산, 칼슘 등의 물질들이 소변으로 배출되지 않고 콩팥에 있다

결정화되면서 요관에서 막히게 되는 증상입니다.

게다가 요로결석은 한 번 걸리면 재발 확률이 굉장히 높다 보니 음식을 짜게 먹거나

카페인을 과다 섭취할 경우 더욱 재발 확률이 높아집니다.

 

각설하고 최근에도 커피를 자주 마시고 물을 섭취를 안 하다 보니 아침부터 요로결석 통증으로

근처 비뇨기과에서 진통제 좀 놔달라고 하소연을 한 적이 있었습니다.

 

이렇듯 물을 잘 안 마시면 요로결석 외에도 신장에 안 좋은 영향을 줄 수 있으니 하루에 

권장량을 나누어서 마시도록 습관을 들이는 것이 가장 좋습니다.

 

그렇다면 하루 권장량은 얼마이며 그에 따른 효과에 대해서 알아보도록 합시다.

 

물의 하루 권장량은 2L가 아닌 자신의 몸무게에서 0.03을 곱한 양이라고 합니다.

제 몸무게가 65kg이기 때문에 65x0.03=1.95 가 나오니 1.95L를 마셔주면 됩니다.

 

다음으로 물을 권장량을 마시게 되면 좋은 점을 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 몸의 균형 

우리 몸에 안에 있는 독소들을 배출을 하는데 큰 도움이 된다고 합니다.

물을 섭취함으로써 장을 자극하며 회복과 독소 배출을 할 수 있게 도와줍니다.

 

2. 혈액 순환

몸에 있는 혈액이 부족해지면 혈액 농도가 짙어지다 보니

혈액 순환이 어려움이 있게 마련입니다. 하지만 물을 섭취함으로써

혈액과 조직액의 순환이 원활하게 잘 된다고 합니다.

 

3. 피부 노화 방지

우리 몸의 60%가 물로 되어있기 때문에 수분이 부족할 경우

피부 노화가 빠르게 진행되며 주름과 모공을 넓힌다고 합니다.

그렇기 때문에 얼굴에 뿌리는 미스트도 좋지만 물을 섭취함으로써

수분을 보충해주는 방법 또한 바람직합니다.

 

4. 면역력 활발

물을 많이 마시게 되면 면역력에 큰 영향이 있는

림프 시스템을 정화해주고 균형까지 맞추어 주기 때문에

면역기능이 활발하게 작용합니다.

 

이렇듯 물은 우리 몸에서 굉장히 중요한 역할을 하는 요소중 하나입니다.

우리 몸에 없어선 안 되는 종류이다 보니 자신도 모르게 간과하고 넘어가는 경우가 많습니다.

오늘도 저 역시 옆에 물을 떠놓고 습관처럼 홀짝홀짝 마시고 있습니다. 

어제보다 더 나은 나의 건강과 삶을 위해서 오늘 하루 권장량의 물을 

주기적으로 섭취하는 습관을 들이도록 해봅시다.