[이미지 라이프] 계획을 포기하지 않고 꾸준히 실천하는 방법

안녕하세요 ROOKIE입니다.

오늘은 전 글(계획 세우는 방법)에 이어서

실천하는 방법을 알아볼까 합니다.

 

계획 세우는 방법도 여러 가지가 있겠지만

실천하는 방법도 상당히 많은 방법이 있습니다.

 

그중 기본적으로 알아두어야 할 중요한 단어가 있습니다.

바로 "습관"입니다. 

새해가 되면 여러가지의 계획을 세우고

매일 지키려고 합니다. 

 

1. 아침 6시에 일어나기

2. 아침 식사 꼭 하기

3. 출근 30분 일찍 하기

4. 영어 단어 하루에 10개씩 외우기

5. 담배 끊기, 술 끊기

6. 헬스장 매일 가기 등등 굉장히 많은 종류의 계획을 세웁니다.

 

계획을 세우는건 좋지만 전 글에서도 말씀드렸다시피

저 많은 계획을 길게는 일주일을 지킬 수 있겠지만 많은 분들이 도중에

포기하게 됩니다. 이유가 무엇일까요?

 

바로 습관이 들지 않았기 때문입니다. 그리고 습관이 들지 않은 채

무리하게 계획을 완수하려고 발버둥치기 때문입니다.

 

그래서 제가 겪었던 방법중 가장 효과적인 방법을 소개해드릴까 합니다.

(사람마다 성향이 다르기 때문에 소개되는 방법이 안맞을경우 다른 방법을 추천해드립니다.)

 

제가 정말 좋아하는 말 중 하나가 바로 "천천히 그리고 꾸준히" 입니다.

물론 저도 완벽하게 모든 계획을 이루고 있진 않지만 이 말을 통해서 

1년 계획의 70% 계획을 모두 이뤘다고 할 수 있을 정도로 효과적이었습니다.

 

천천히 그리고 꾸준히

 

위에 썼던 계획으로 예를 들자면

하루에 저 모든 계획을 이루기엔 금방 지치게 됩니다.

우리는 장거리 마라톤을 생각을 해야 하는데

최고 속도로 달리는 것밖에 안됩니다. 

 

오늘부터 위에 계획을 실천한다 했을 때 

1. 아침 6시에 일어나기 (평소에 7시 기상이라고 했을 경우)

-> 6시 55분 일어나기

-> 6시 50분 일어나기(다음날)

-> 6시 45분 일어나기(다음날)

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반복

 

2. 아침 식사 꼭 하기 

-> 출근 전에 물 한 잔 마시기

-> 따듯한 우유 한 잔 마시기(다음날)

-> 미숫가루 한 잔 마시기(다음날)

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반복

 

3. 출근 30분 일찍 하기

-> 출근 5분 일찍 하기

-> 출근 10분 일찍 하기(다음날)

-> 출근 15분 일찍 하기(다음날)

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반복

 

4. 영어 단어 하루에 10개씩 외우기

-> 영어 단어책 한 번 펴보기

-> 목차 읽어보기(다음날)

-> 단어 1개 외우기(다음날)

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반복

 

5. 담배 끊기, 술 끊기

-> 5시간만 참아보기

-> 8시간만 참아보기(다음날)

-> 12시간만 참아보기(다음날)

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반복

 

6. 헬스장 매일 가기

-> 일주일에 한 번 가기

-> 일주일에 두 번 가기(다음날)

-> 일주일에 세 번 가기(다음날)

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반복

 

 

처럼 하루에 5분 내로 할 수 있는 계획을 시작으로

매일 하려고 노력해보는 것입니다. 그러면서 조금씩 시간이나, 노력, 양 등을

늘려가면서 어느 순간 몸이 자연스레 행동을 하게 될 정도로 지키다 보면

습관이 된다고 합니다.

 

제가 굉장히 좋아하는 분 중 공부의 신 김성태 씨가 계십니다.

그분이 말씀하시길 영국의 연구진들이 연구결과 66일을 행동하다 보면

습관이 된다고 말씀하시더라고요.

 

이렇듯 시작은 미미하지만 끝은 창대하리라 라는 말처럼

아주 사소한 것부터 시작하다 보면 어느새 자신도 모르게

발전하는 모습을 감상하실 수 있을 거라 생각합니다.

 

2020년에는 계획 세운 거 꼭 이루시길 바라면서

새해 복 많이 받으세요.